Testy sprawnościowe do klasy I mistrzostwa sportowego o profilu piłkarskim
w Katolickim Liceum Ogólnokształcącym im. ks. Bronisława Markiewicza w Krośnie.

Ocena umiejętności w 4 obszarach: technika, taktyka, mobilność, mentalność.

Kolejność testów:  

1. Szybkość, 
2. Próba mocy (skok w dal z miejsca), 
3. Technika specjalna (prowadzenie piłki), 
4. Gra
5. Beep Test

Harmonogram przebiegu testów:

1. Rejestracja kandydatów,
2. Omówienie z kandydatami testów i zasad,
3. Początek testów 1- 4,
4. Przerwa wypoczynkowa – minimum 30 minut,
5. Beep Test,

1.Bieg sprinterski na dystansie 30 metrów. Start z pozycji stojącej. Początek po sygnale dźwiękowym.  Próba przeprowadzana jest dwukrotnie, do punktacji bierze się czas lepszego biegu. Próba wykonywana przy użyciu fotokomórek – maksymalna liczba punktów do zdobycia -20 

2.Skok w dal z miejsca obunóż z pozycji stojącej. Testowany zawodnik staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość. Skok mierzony w cm, wykonuje się dwukrotnie. Liczy się wynik skoku lepszego. Długość skoku zawarta jest pomiędzy linią odbicia a pierwszym śladem pięt. Skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć.  Maksymalna liczba punktów do zdobycia -10

3.Próba umiejętności technicznych. Zawodnik ma za zadanie przeprowadzić piłkę jak najszybciej z linii STARTU dookoła tyczek (schemat na załączonej rycinie) do linii METY. Zawodnik startuje na sygnał dźwiękowy. Czas jest zatrzymywany w momencie, gdy kandydat przekroczy linię mety. Próbę zawodnik wykonuje dwa razy. Odległość między tyczkami wynosi 9 metrów. Liczba punktów do zdobycia – 5.

4.Gra-składy pięcioosobowe - 5x5. Czas gry to min. 15 minut. Ilość gier 2.  Przerwa pomiędzy meczami 5 minut.
Oceniane elementy:
- technika
- taktyka
- mobilność
- mentalność
Za każdy element max. 15pkt. max. 60 punktów

5.Beep test – ocena wytrzymałości. Jest to bieg wahadłowy o stopniowo narastającej prędkości, na odcinku 20 metrów. Głównym celem dla zawodnika jest przebiegnięcie jak największej liczby odcinków. Test jest podzielony na poziomy i rundy. Po każdym poziomie zwiększa się prędkość. Próba ta, to bieg na odcinku 20 metrów między pachołkami. Zawodnik biegnie do linii i z powrotem aż do odmowy, za każdym razem rozpoczynając z wysokości pachołka w momencie sygnału dźwiękowego. Jeżeli zawodnik 2 raz nie zdąży do linii kończy próbę

TABELE Z NORMAMI DO ZESTAWU PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLAS O PROFILU PIŁKARSKIM

PUNKTACJA: 

1. Szybkość:

CHŁOPCY / DZIEWCZĘTA

2. Próba mocy (skok w dal z miejsca):
CHŁOPCY / DZIEWCZĘTA

3.Technika specjalna (prowadzenie piłki):
CHŁOPCY / DZIEWCZĘTA

4. Gra: Trenerzy/nauczyciele oceniają zawodników w skali 1 – 15. Do zdobycia maksymalnie 15 punktów za każdy element z podanych obszarów.
Po zakończeniu testu i wpisaniu punktów do arkusza egzaminacyjnego sumujemy punkty zdobyte za każdy element - wystawione przez wszystkich oceniających i dzielimy je przez ilość oceniających trenerów / nauczycieli.

CHŁOPCY / DZIEWCZĘTA

5.Beep Test:
CHŁOPCY / DZIEWCZĘTA